FBW na

myslalem nad FBW włsnie tylko nie wiem czy leciec odrazu najpierw z dieta na mase ,czy najpierw zgubic zalegajacy tłuszcz a potem dopieero na mase ??

Za mało serii. Ale to tylko moja ocena. Ja robię na każdą partię 4 serię w systemie FBW.

Takie ćwiczenia, czyli jakie dokładnie masz na myśli? Nie widzę nigdzie abyś pisał coś na temat wykonywanego treningu siłowego. Warto dać go do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Coś tam robienie hantlami to nie trening. Tutaj trzeba ułożyć [...]

Mozesz dac w środę plan FBW, 5 dnia żadnych barków nie masz, szrugsami trenuejsz plecy jakbyś chciał to mzoesz tu dać coś na tylni akton barków

plan jest tragiczny. gdzie sa nogi? 1 cw na plecy. chyba jakis zart. do tego staz. 2 miesiace. tylko fbw bedzie dla ciebie dbre na tym etapie cw

co masz za bialko?? ile masz lat?? poszukaj na forum na poczatek ACT po miechu zmien trening na dzielony lub jakis inny FBW :) z dieta to do odzywiania, ale proponuje ulozyc jakas samemu i dac do sprawdzenia bo jak bedzisz chcial zeby Ci ulozyli cala to CIe zjada w odzywianiu napewno sa podwieszone topiki jak ulozyc sobie samemu diete

[...] o dietę to nie chcę żreć i opychać się węglami. Największym problemem jest białko, bo jem za dużo:P ale ułożyłem teraz na 3g na kg masy, pojadę i zobaczę. Co do treningu to FBW już mnie nudziło i nie miałem ochoty na treningi. Dlatego zmieniłem. Nie odpowiedziałeś w końcu na pytanie jakie ćwiczenie tam dać... Wątpie żeby tam było 10 stopni, ze [...]

Zrób sobie FBW 4-6 tygodni jak wracasz po przerwie a potem dzielony tylko lepiej by było na 4 dni.

Hmm nie wiem jak jutro będzie z tym lekkim treningiem bo robie FBW wiec biceps bedzie pracowla i przy klatce i przy plecach też a ja na chwile obecną mam problem żeby koszulke z siebie zdjąć :/

[...] przy Twoim kilkuletnim stażu? Ps. W linku który wysłałem jest kilka różnych wersji treningu na 2 dni, jest ciekawa propozycja Wodyna, rozpiska f***mastera, są propozycje FBW i push-pulli. Mam nadzieję że się z tym zapoznałeś żeby chociaż orientacyjnie wiedzieć co z czym się je i jak łączyć? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-07 14:47:11 [...]

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy [...]

Tric przy klacie az tak bardzo nie meczy sie:) na mnie osobiscie fbw slabo dzialaly natomuast ppl moga byc:)

Moja rada jest taka zebys zaczal w ogole cwiczyc. Wiec jak juz masz ulozony trening - z tego co czytalem wczesniej FBW (chociaz na poczatku zawsze lepiej zaczac od ACT jak sie nie robilo nic do tej pory) to po prostu zdrowo sie odzywiaj i wyrabiaj nawyki zywieniowe m.in. dotyczy to regularnosci i ilosci posilkow. Do tego czytaj forum i poglebiaj [...]

jesli mam mu pomoc. Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub ułoż spilta partia 1x na tyg. 3-4 ćw na duże partie 12-14s. Na małe 2-3ćw 8-10s(na bica styknie 6-7) zdr

Zły. Znajdź sobie artykuły o FBW i tym planem zacznij ćwiczyć tu jak zobaczyłem te 9 serii na bicka do dalej nie czytałem.

Jeśli już to trening fbw będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem z dużym naciskiem na poprawną technikę wykonania ćwiczeń, staż masz mały to szkoda się szarpać z treningiem partii raz w tygodniu.

Ogólnie ćwiczenia są dobrane dobrze, raczej same podstawy, wielostawowe, więc to o co chodzi w FBW. Tylko liczba serii trochę do zmiany. Nie możesz na tak duże partie jak nogi czy plecy robić tyle samo serii co na biceps czy triceps. Dałbym na te największe partie po 5 serii, na mniejsze klatkę i barki po 4, a na ręce po 3 serie. Zmieniony przez - [...]

Skoro treningi SW to dobrze byłoby jednak skoncentrować się na FBW

Trening na rzeźbę praktycznie nie różni sie niczym od treningu na masę. Jednak przy rzeźbie i treningu bokserskim (wiem jak to jest boksowac z domsami na klatce,tricku bądź plecach) polecam Ci trening FBW, poza tym aktywujesz cale cialo na jednej sesji treningowej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tzn lepiej trenować każdą partie 2 razy na tydzień?a jeżeli chodzi o trening FBW to zrobię sobie go za jakiś czas...